[...] lecz teraz jakby stałem się grubszy i mało co widać. Kiedyś ćwiczyłem trochę (pompki, brzuszki, podciąganie na drążku), lecz były to takie ćwiczenia byle jakie ;-] Na drążku jestem w stanie podciągnąć się 5 razy i zrobić 30 pompek. Proszę Was, abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Nie mam kasy, aby kupić jakieś przyrządy do ćwiczeń, a tym [...]
[...] czy wgl będzie jakaś ropa. Do tego onisept bede stosował na skóre. Jakieś pomysły inne jeżeli nie przejdzie do pon? Bo wtedy innego lekarza zaatakuje. Dodam także ze nie jest tragiczny ból dupska, moge usiąść ale boli, nabrzamiały jest ale zeszła opuchlizna. leci enan i meta, przerwac i odblok ? Czy zmienic na jakiś inny środek np cypio albo [...]
Witam, główne pytanie dotyczy Animal Flexa. Czy rzeczywiście jest to taki cudowny suplement który pomaga czy jest to tylko marketing? W moim przypadku jest ból kolan przy treningu mięśni czworogłowych uda, przy niektórych ruchach podczas treningu boksu, oraz uczucie strzelania kolan, ostatnio nawet ktoś zwrócił uwagę, że czuć, że coś tam [...]
Witam z gory przepraszam ze tutaj ten temat.. wiem ze powinien sie znalezc w dziale Porady medyczne ale niestety nie jestem posiadaczem abonamentu. Chodzi o moj kregoslup.. poltora roku temu na jednym z treningow jak sie wyprostowalem i lekko schylilem glowe to w czesci szyjnej czulem ze jeden kreg jakby byl lekko od reszty wysuniety w prawo...ok [...]
[...] gdyż zastanawiam się czy moge już cwiczyc (juz cwicze ale teraz dopiero naszlo mnie to pytanie) wielu 17-sto latkow juz cwiczy...ale jakie beda potem tego konsekwencje ??? jest to wiek kiedy rosniemy... wszystko sie rozwija... czy jak bede cwiczyl to czy jak bede starszy bede nazekal na bóle stawow kosci itp...ciezko jest odp na to pytanie ale [...]
[...] finanse na cykl:130 uwagi i sugestie:Gdy zaczynałem ćwiczyć było na wadze 58kg i postanowiłem że dojdę do 70kg i wtedy zacznę jakieś odżyweczki brać jednak nie wiem co chcę dalej robić masę lecz jest co raz trudnej i zastanawiam się nad gainerem i białkiem lecz wydaję mi się że gainer będzie lepszym rozwiązaniem ..co wy byscie doradzili?
MASA 2015 aka eat, sleep, train - repeat! Imię: Julia Wiek: 18 lat Wzrost: 164 Waga: 48kg Cel: tu was zaskoczę...masa %-) Jest chudo, a ma być grubo }:-( Na rozruszanie biorę FBW nr 9, miska na razie nieliczona - muszę rozepchać żołądeczek :-D Roztrenowanie zajmie mi gdzieś miesiąc, a co potem to się zobaczy! Wish me luck!!! Zmieniony przez - [...]
Witam. Jako ze na siłowni nie ćwiczyłem 2 lata (przez 2 lata tylko kalistenika i street workout), mam problem z ułożeniem odpowiedniego planu na trening pleców pod kątem zwiększenia masy mięśniowej. Ułożyłem coś takiego : 4x6-10 - Podciąganie Szeroko Nachwytem + dodatkowy ciężar 4x6-10 - Wiosłowanie Sztangą Podchwytem w opadzie tułowia 4x6-10 - [...]
[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Moja wersja musiała być okrojona, bo mam mało czasu na trening + nie jestem w stanie zrobić na jednym treningu mocno przysiadów i mc, jeśli pierwsze zrobię mocno, to drugie już na tak małych ciężarach robię, że aż mi wstyd. A Przysiad 5x5p [...]
[...] siłowni siedze od małego tzn 15 roku życia ćwicze regularnie na siłowni, edukuje się na temat jedzenia itd. chciałbym iść w strone sportu związanego z siłownią ale nie jestem pewien co do trenera personalnego ze wzgledu że boje się że sie nie przebije gdzie są czasy instagrama i gwiazdy tych portalów mają najwięcej klientów (tak mi się [...]
[...] ruszy cos klata po takiej zmianie??? staz niecale 2 lata pozdro p.s-nie robie zadnych mostkow podczac wyciskania i nie wypycham ciezaru barkami i tricem wiec technika jest raczej ok Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-02-05 00:18:26 Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-02-05 00:21:13 Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-02-05 00:29:45
[...] międzykręgowych modelujące wiązadło podłużne tylne kręgosłupa i symetrycznie zwężające światło otworów międzykręgowych na wymienionych poziomach Na wysokości C5-C6 widoczna jest prawoboczna pjm krążka międzykręgowego uciskająca korzeń nerwowy C6 po stronie prawej. Dehydrytacja krążków międzykręgowych od C3-C4do C6-C7 z obniżeniem wysokości [...]
Chciałbym wzmocnić moje stawy i chrząstki by zminimalizować ryzyko kontuzji i jak to z tym jest? Co powinienem dodać do diety by wzmocnić stawy? Po lekturze kilku artykułów mam mieszane opinie - jedni mówią że po galaretce przestaje im strzelać i chrupać a inni że żelatyna jest bardzo słabo wykorzystywana przez organizm i nie pomaga wcale.. A [...]
Hejka! Mam pytanie: czy wy ludzie lubicie na prawde te diety bialkowo-tluszczowe, czy umeczacie sie dla dobra sprawy. Ja np. preferuje smak slodki, mozna powiedziec, ze jestem slodyczocholikiem. Lubie drozdzoweczki, czekoladki, slodkie serki. Oczywiscie nie jem tylko tego, bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum , więc jeśli pomyliłem działy to proszę admina o przeniesienie do właściwego. Więc tak Mam 18 lat 189 cm wzrostu, 75kg wagi(mało) postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początek aby zrobić masę a z czasem rzeźbę. Czytałem poradniki zawarte tu na forum, ale... mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?? co ile i [...]
Witam, jak w temacie mam do sprzedania nowy telefon SE Xperia X10 mini pro. Telefon jest NOWY dopiero co wziety w Plusie na abonament, nie posiada simlocka, gwarancja 24miesiace. Na sprzedaz jest oczywiscie caly zestaw jak ze sklepu czyli poza samym telefonem: pudelko, papiery, wszystkie kable słuchawki karta gwarancyjna, dowód zakupu + karta [...]
[...] jakie by polecił. Ja czytuję od roku, czytałem z 6, najbardziej fascynująca był Andrzeja Iwana "Spalony". Tak wciągająca, że jej lektura zajęła mi 1 dzień:-) . Niezła jest też Włodka Smolarka, ("Smolar- Piłkarz z charakterem") i Ibrahimovicia ("Ja, Ibra"). Co do tej ostatniej to nie wiem czemu sam bohater tej książki nie wytrzymał i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 192 cm wzrostu i 95kg wagi i raczej jestem endomorfikiem. Zakladalem wczesniej temat w ktorym kilka osob poradzilo mi abym przed robieniem masy najpierw troche spalil tluszczu, tak wiec tez postanowilem. Wybralem sobie diete IF i obliczylem juz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i troche go odjalem co dalo mi 2200 kcl dziennie i teraz [...]
US jest pewnie rajem dla ludzi chcących kupić odrzywki, problem w tym że jest tego tutaj dużo za dużo.. i na dobrą sprawe nie ma nic z tego co polecacie, bynajmniej ja mam problem w znalezieniu tego.. więc jeśli ktoś z US czyta to forum i zna się na rzeczy z chęcia wysłucham porad co kupić aby cały proces nie kończył się tylko częstą wizytą w [...]
[...] (jak zawsze zreszta) i powiedzial ze to co udalo mi sie ostatnio zrobic to nie miesien tylko jakas opuchlizna czy inne gowno.Mowil ze wie to z autopsii. No to ja mu mowie ze jest d**** i ze mowi tak bo jest zazdrosny ze mi sie udalo zrobic w 2 miechy tyle co on w rok.Troche mnie to zmartwilo wiec pytam: czy to mozliwe ze moj caly wysilek na [...]
DT julu
